Não sabe como vencer a procrastinação? Confira dicas que ajudam a lidar com esse comportamento, garantindo mais organização no dia a dia e a conquista de mais resultados.
Imagine a seguinte situação: você tem uma série de tarefas e decide começar a fazê-las. No meio do caminho, porém, acaba focando sua energia em outras atividades, e o que era mais importante fica atrasado. Consegue se identificar? Então é sinal de que você precisa saber como vencer a procrastinação.
Dessa forma, é possível ter mais produtividade e eficiência no dia a dia, concluindo mais tarefas e evitando aquela sobrecarga que pode acontecer. Além disso, lidar com esse problema efetivamente é essencial para alcançar seus objetivos.
Quer entender como vencer a procrastinação? Continue a leitura e descubra o que fazer na rotina de estudos!
Afinal, o que significa procrastinar?
O ato de procrastinar significa adiar continuamente a realização de tarefas que precisam ser concluídas. Essa atitude também está relacionada a deixar para fazer no futuro o que poderia (ou deveria) ser realizado imediatamente.
Para entender melhor, considere que um estudante tem o prazo de 20 dias para entregar uma tarefa. Ele tem a opção de começar quanto antes, entregando no prazo ou até antes, com tranquilidade. Porém, se essa pessoa for vítima da procrastinação, provavelmente ela deixará para começar as atividades na véspera ou até mesmo no dia.
É importante notar que procrastinação não é sinônimo de preguiça, apatia ou desinteresse. Esse é um comportamento mais relacionado à falta de priorização e da capacidade de iniciar, dar continuidade e concluir tarefas.
Procrastinação não é sinônimo de preguiça, apatia ou desinteresse. Esse é um comportamento mais relacionado à falta de priorização e da capacidade de iniciar, dar continuidade e concluir tarefas.
Quais são as consequências da procrastinação?
Se o comportamento não for corrigido, procrastinar pode ter diversas consequências — que vão além do possível descumprimento de prazos. Fazer tudo às pressas costuma diminuir a qualidade das entregas e afeta o planejamento.
Além disso, a procrastinação pode ter outros efeitos, como:
- angústia pela falta de ação sobre as atividades;
- ansiedade com os prazos se aproximando;
- prejuízos à vida pessoal, devido ao acúmulo de prazos;
- baixa autoestima devido à qualidade das entregas.
Como vencer a procrastinação?
Agora que você sabe que procrastinar não é o melhor caminho, é preciso saber como fugir dessa situação, certo? Para isso, o truque é entender como vencer a procrastinação a partir de dicas simples. Confira quais são!
Entenda as causas do comportamento
O primeiro passo para deixar de procrastinar é compreender o que tem causado esse comportamento. Para algumas pessoas, o tédio é o principal motivo desse problema. Para outras, a ansiedade ou o medo do fracasso são os maiores vilões. Como cada causa precisa de um plano de ação diferente, é preciso entender o que faz com que você se afaste da realização das tarefas.
Um bom exercício é ter mais atenção assim que você começa a procrastinar. Qual foi o gatilho que fez com que você se distraísse? Como você está se sentindo e como isso influência sua decisão de não fazer o planejado? Responder a essas questões é um exercício essencial para ter mais autoconhecimento sobre o seu comportamento.
Entenda o que funciona melhor para você
Para saber como vencer a procrastinação, também é essencial saber que não existe receita de bolo. As dicas ajudam, mas o que funciona para cada um é diferente, então é preciso ter atenção para entender o que se encaixa melhor no seu estilo de vida e nas suas preferências.
Um exemplo é o horário de realizar determinadas atividades, como estudar. Se você “funciona” melhor à tarde, vale dedicar esse período para os estudos. Já se você prefere acordar mais cedo ou estudar à noite, planeje-se para agir nesses períodos.
Ainda, vale pensar em outras estratégias para manter o foco, como ouvir música, já que isso aumentará sua motivação e interesse em realizar tarefas. No final, você conseguirá manter seu ritmo e poderá alcançar mais resultados.
Elabore uma lista com as tarefas
O passo seguinte envolve saber o que você precisa fazer, especificamente. Para tanto, a dica é criar uma lista com todas as tarefas que precisam ser concluídas. Uma ideia é dividi-las por prioridade, entre alta, média e baixa prioridade.
Assim, é possível se planejar para começar pelas atividades mais urgentes, evitando perdas de prazos ou outras dificuldades. Em seguida, você pode se preparar para cumprir o que tiver um prazo maior, garantindo que todas as atividades necessárias sejam realizadas.
Crie pequenas metas
Tão importante quanto saber o que fazer é compreender a relevância de dividir esses resultados em outros menores. Se a ideia for estudar para uma prova, por exemplo, é possível dividir o objetivo em partes menores, de acordo com cada capítulo. O mesmo vale para qualquer outra atividade.
A intenção é aproximá-lo da concretização dos planos, em vez de ter apenas um grande objetivo distante. Com as pequenas metas, você terá mais motivação para dar o próximo passo e terá mais conquistas para celebrar. Dessa maneira, será mais fácil garantir que tudo seja realizado.
Prepare o seu ambiente
Na hora de realizar a próxima tarefa da sua lista, é essencial estar em um ambiente preparado. Afinal, estar com tudo à mão facilita o fluxo de atividades, evitando que você tenha que interromper o trabalho ou estudo o tempo todo.
Pense no momento de estudar para uma prova. O ideal é ter, sobre a mesa, todos os materiais necessários, como livros, cadernos, canetas e assim por diante. Do contrário, será preciso interromper os estudos a cada vez que for preciso buscar algo diferente.
No geral, o bom preparo do ambiente ajuda a garantir o conforto e a praticidade na execução das tarefas. Assim, você será mais eficiente e correrá menos riscos de procrastinar.
Evite as distrações
Quem procrastina, muitas vezes, só precisa de uma distração para perder minutos ou até horas preciosas da execução de tarefas. Para não cair nessa armadilha, o ideal é fugir das distrações o máximo que puder.
Se estiver em casa, peça auxílio a quem mora com você para se esquivar de interrupções por determinado período. Também vale tirar as notificações do celular ou mesmo ficar com o aparelho longe, a fim de evitar parar nas redes sociais.
Ao mesmo tempo, quem procrastina pode ter mais dificuldade em não se distrair. Por isso, vale começar lentamente para não perder a motivação. Você pode fazer um combinado consigo para realizar uma tarefa por apenas 10 minutos sem parar. Depois, pode ir aumentando esse tempo gradativamente, impulsionando sua produtividade.
Faça intervalos
Um erro cometido por quem deseja saber como vencer a procrastinação é acreditar que isso significa produzir o tempo todo. Na verdade, isso aumenta o risco de exaustão e de você terminar deixando de lado o que deveria ser feito. Portanto, uma dica valiosa é fazer pequenos intervalos.
Você pode começar fazendo pausas a cada 30 minutos, por exemplo. Use esse período para beber água, esticar as pernas, comer alguma coisa ou apenas para descansar um pouco. Ao retornar às suas atividades, você sentirá mais motivação e vontade de continuar fazendo, até concluir o que deseja.
Com essas dicas de como vencer a procrastinação, esse desafio se tornará mais fácil. Desse modo, é possível lidar melhor com as atividades que devem ser realizadas, favorecendo a conclusão delas.
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