Aprenda a se respeitar e impor limites, e não se sinta culpado por fazer o que é melhor para você.
Aprender a dizer não é fundamental para a sua saúde mental. Não é para negar tudo, mas é importante que você compreenda e delimite os seus limites e respeite as suas vontades. Se você tem dificuldade em dizer não porque quer evitar conflitos com o outro, ou para ser mais aceito, acaba desapontando a si. Assim, dizer não é uma das formas de dar valor aos seus desejos.
Confira dicas para aplicar no dia a dia para dizer não sem se sentir mal por isso:
>> Estabeleça as suas prioridades: controle o que é prioridade para você. Se você tiver dificuldades, utilize uma agenda ou um bloco de notas;
>> Seja uma pessoa honesta e educada: quando negar algo, tente ser honesto com a outra pessoa, não invente desculpas e deixe claro o motivo da sua negativa.
>> Não queira sempre agradar as pessoas: a necessidade de sempre agradar alguém está relacionada ao medo do que eles vão pensar, e talvez significa falta de autoaceitação.
>> Cuide de você: olhe para si com compaixão, exercite o amor próprio e respeite os seus limites, valorize os seus planos e sonhos.
>> Encontre o equilíbrio entre o “sim” e o “não”: dizer não é tão importante quanto dizer sim; por isso, é importante a autocrítica.
Use formas mais simples para dizer “não” e pratique. Coloque-se sempre em primeiro lugar!
